3부 새로운 시작, 행복한 남은 삶을 위하여
-건강이 제일이다 2

셋째, 규칙적인 운동만큼이나 충분한 수면을 취하는 것이 중요하다는 점이다. 수면 시간과 질병· 수명과의 상관관계는 이미 여러 연구를 통해 입증되고 있다. 한 연구결과에 의하면 수면시간의 길이가 뇌졸중이나 심장병에 영향을 끼친다고 한다. 그리고 잠을 너무 적게 자면 스트레스 호르몬이나 좋지 않은 호르몬이 비약적으로 증가하기 때문에 일찍 사망할 가능성이 높아진다고 한다. 또 잠을 잘 자려면 규칙적인 취침생활을 유지하고, 배고픈 상태로는 잠자리에 들지 않으며, 또 지나치게 폭신하거나 딱딱한 침대는 피하는 것이 좋다는 것은 익히 잘 알려진 사실이다.

넷째, 건강한 생활을 유지하기 위해서는 자신의 몸 상태를 청결하게 유지해야 한다는 점이다. 외출 후 손을 깨끗이 씻는 것은 생활의 기본이며, 목욕을 즐기는 것은 피로회복을 위해서나 원만한 대인관계를 위해서도 중요하다. 담배를 끊고 술은 적당히 마시도록 해야 할 것이다. 담배는 본인뿐만 아니라 간접흡연을 통해 주변사람들의 건강까지도 해치고 있다. 이와 함께 주기적인 건강검진도 중요하다. 전문가에 따르면 가족 중에 병이 있던 사람이 있으면 유전이 될 가능성이 높아서, 가족 중 질병 이력이 있다면 건강검진을 처음 받는 시기를 더 빨리 당기고 자주자주 검진을 받을 필요가 있다고 한다.

한편, 이러한 육체적 건강관리와 더불어 정신적 건강관리가 중요하다는 것은 두말할 필요가 없을 것이다. 현대사회에서는 사람들의 일상생활이 너무 바빠서 스트레스가 많이 쌓이는 편이다. 이를 방치할 경우 집중력 저하, 비만, 우울증 등이 생긴다. 이 스트레스를 풀기 위해서는 무엇보다 충분한 휴식시간을 가지는 것이 중요하다. 그리고 주변 사람들과의 유대감을 넓히고 소통을 하며 살아가는 것도 정신적 안정감을 가지는데 매우 중요할 것이다.

그러나 즐겁고 행복한 마음가짐을 가진 채 살아가는 것이 그 무엇보다 좋은 정신건강 비결이라 할 것이다. 하루에 몇 차례 웃을 일을 만들도록 하고, 또 웃을 때는 가급적 크게 소리 내어 웃는 것이 건강에 더 좋다고 한다. 어쩌면 이 웃음이 가장 중요한 건강비법인지도 모르겠다. 우리 모두 웃으며 즐겁게 삽시다!

*저자 이철환 프로필

-재정경제부 금융정보분석원장
-한국거래소 시장감시위원장
-현 하나금융경영연구소 초빙위원
-현 단국대 경제학과 겸임교수(재직)

*저서- 과천청사 불빛은 꺼지지 않는다, 한국경제의 선택, 14일간의 경제여행, 14일간의 (글로벌)금융여행 등 다수