콜레스테롤 감소시키는 식품 10가지, 콩·적포도주·연어…또 뭐 있나?

기사입력 : 2014년10월25일 19:54

최종수정 : 2014년10월25일 19:54

콜레스테롤 감소시키는 식품 10가지, 콩·적포도주·연어 등 (본 기사와 관련 없음) [사진=뉴시스]

콜레스테롤 감소시키는 식품 10가지, 콩·적포도주·연어…또 뭐 있나?

[뉴스핌=대중문화부] 콜레스테롤을 감소시켜주는 식품이 발표돼 관심이 높다.

미국심장협회는 혈액속 콜레스테롤을 감소시키는 식품 10가지를 꼽았다. 꼽힌 식품에는 콩과 적포도주를 비롯해 다양한 식품이 포함됐다.

협회에 따르면 콩의 경우 밥을 할 때 반컵 가량 넣으면 콜레스테롤 수치를 8%까지 낮출 수 있다. 하루에 섭취 할 식이섬유의 3분의 1을 검은콩이나 강낭콩 등 콩류로 대체하면 큰 효과를 볼 수 있다.

또한 적당한 적포도주를 마시는 것도 콜레스테롤 감소에 효과적이다. 일주일에 적포도주 두 잔을 마시는 것은 몸에 해로운 콜레스테롤 감소에 도움을 준다.

이 밖에 콜레스테롤을 감소시켜주는 식품에는 초콜릿, 올리브유, 귀리, 연어, 견과류 등이 있다.

[뉴스핌 Newspim] 대중문화부 (newmedia@newspim.com)

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