[뉴스핌=양진영 기자] '기분좋은 날'에서 음식으로 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 충전 요리를 소개한다.
23일 방송되는 MBC '기분좋은 날'에서는 우리나라 중년 5명 중 1명이 앓는 골다공증과 2명 중 1명은 골감소증이라는 충격적인 결과의 처방전을 내놓는다.
나이가 들면서 바람 든 무처럼 구멍 숭숭 뚫린 뼈. 문제가 생겨도 통증이 없어 나도 모르고 방치하게 되는데, 골다공증을 의심해볼 만한 전조증상 세 가지는? 골다공증, 특히 더 잘 걸리는 다섯 가지 유형을 공개하고 만성질환자들이 알아두면 좋은 골다공증 부르는 장기 복용 약제를 알아보는 등 겨울에 특히 위험한 골다공증을 파헤쳐 본다.
칼슘 함유량 1위 우유. 뼈 건강엔 좋지만 추운 겨울에 마시기엔 부담스럽다. '우유 홍차'와 '우유 인삼 꿀차'로 뼈 견강을 챙겨보자. 일상에서 쉽게 볼 수 있는 칼슘 식품 중에서도 칼슘 함유량이 높다고 흡수율도 높은 건 아니라는데. 김한석, 배연정, 이용식과 함께 풀어보는 칼슘 흡수율 베스트5를 소개한다.
높은 칼슘함유량을 자랑하는 ‘시래기’와 ‘두부’로 끓인 <시래기 순두부>, 궁합이 잘 맞는 ‘치즈♡달걀’ ‘생선♡매실청’으로 만든 <치즈 달걀찜> 과 새콤달콤한 <삼치 매실청 조림> 레시피도 공개한다.
한편 '기분좋은 날'은 매주 월~금요일 오전 9시45분 방송된다.
[뉴스핌 Newspim] 양진영 기자 (jyyang@newspim.com)
