31일 방송하는 SBS '좋은 아침' 5053회는 '식욕과의 전쟁, 당신이 자주 배고픈 진짜 이유는' 특집으로 꾸며진다. <사진=SBS> |
[뉴스핌=이현경 기자] '좋은 아침'이 과식을 막을 수 있는 비법을 소개한다.
31일 방송하는 SBS '좋은 아침' 5053회는 '식욕과의 전쟁, 당신이 자주 배고픈 진짜 이유는' 특집으로 꾸며진다.
이날 '좋은 아침'은 과식의 위험에 대해 이야기한다. 과식으로 인한 비만은 활성산소의 생성을 증가시키고 염증으로 인한 인슐린 저항성을 초래한다.
비가 오거나 흐린 날에는 체온을 유지하기 위해 대사 작용이 더 활발해 공복감을 더 빨리 느끼기 때문에 과식하지 않도록 해야한다.
공복 호르몬은 그렐린, 포만감 호르몬은 렙틴이다. 이 두 호르몬의 균형이 원활하지 않을 경우 가짜 배고픔이 발생하게 된다.
또 이날 '요리 고수의 비법' 코너에서는 정미경 고수가 48시간 안에 꼭 해먹어야 할 한 끼를 소개한다.
식이 섬유는 포만감을 주고 연동운동을 돕는다. 또 변비 및 대장암 예방에도 좋다. 대표 음식으로 시래기를 꼽는다. 또 신진대사 및 인슐린 저항을 개선하는 오메가3가 풍부한 연어, 단백질과 식이섬유가 풍부해 체중 감량에 도움을 주는 와일드 망고도 추천한다.
'좋은 아침' 5053회는 31일 오전 9시10분 방송한다.
[뉴스핌 Newspim] 이현경 기자(89hklee@newspim.com)