[뉴스핌=최원진 기자] 살 빼려면 하루 중 언제 운동을 해야 좋을까요? 일부는 아침 공복에 유산소 운동이 살 빼는 데 좋다고 합니다. 어떤 사람들은 공복 운동은 건강에 해롭고 저녁에 운동해야 열량 소모가 크다고 주장하는데요. 언제가 운동하기 가장 좋은 시간대일까요?
전문가들은 운동하기 '좋은' 시간이란 건 없다고 입을 모읍니다. 물론 오전, 오후 운동 효과가 서로 다르다는 연구 결과는 있지만 중요한 건 시간대 보다 개인 성향이라는데요.
호주헬스협회 회장 마이클 쿠치노 트레이너는 "최대의 운동 효과를 누리기 위해서는 자신의 몸에 귀를 기울여야 합니다. 많은 사람은 활동일주기, 호르몬 수치, 신체 온도 등 과학적으로 접근하려고 하지만 당신의 성향에 맞는 시간대에 운동하는 것도 그만큼 중요합니다"라고 강조했습니다.
◆ 아침형
만약 당신은 아침에 눈 뜨는 게 어렵지 않은 아침형 사람이라면 출근, 통학 전에 운동하는 게 좋습니다. 이런 사람은 직장이나 학교에서 스트레스를 받고 저녁에 운동을 매일 하기가 힘들죠. 아침 운동은 집중력 향상에 도움을 주며 하루를 활기차게 해줍니다.
◆ 잠꾸러기
아침 일찍 일과를 시작하는 게 힘든 당신. 그렇다면 헬스장에 사람이 없는 아침 9시 사이에서 11시, 오후 2시에서 4시에 운동하는 건 어떤가요? 사람이 많은 이른 아침과 점심, 저녁을 빼고 한산한 시간에 느긋하게 운동을 한다면 늦잠도 잘 수 있을 겁니다. 꾸준한 운동은 스트레스 수치를 낮추고 체력을 길러줍니다.
결국, 하루 언제 운동을 하던 나에게 맞는 시간대를 골라 꾸준히 하는 게 중요합니다. 운동은 하루에 얼만큼이 아니라 얼마나 꾸준히 하냐가 중요하기 때문이죠. 이제 당신이 원하는 시간에 운동 스케줄 계획하는 건 어떨까요?
[뉴스핌 Newspim] 최원진 기자 (wonjc6@newspim.com)·출처(게티이미지뱅크, whimn.com.au)